こんにちは！
おかげさまで結婚いたしまして、朝起きるとおいしいご飯が準備してある新婚ホヤホヤの藤田です。
これまでは朝食は食べていなかったのですが、
最近は3食きちんと食事を摂るようになり健康的な生活を送っておりましたが、
気づいたらお腹まわりが残念なことに・・・
もともと痩せ型なので油断してましたが、いつの間にか体重やら体脂肪率がしっかり増量されてました。
これはイカンと運動を始めようと思ったのですが、ライザップする程でもないし、本格的にジムに通うのも面倒ということで、もっと楽に運動できないか色々調べてみました。
よさげなiPhoneアプリがありましたので、ご紹介します。
7分間エクササイズ
「30 秒間行うワークアウトを 10 秒間隔で行う 12 のエクササイズを研究者が厳選。休みを少なく入れた高集中トレーニングで、1 日の代謝を高めることができ、7 分強の運動で、1 時間以上の運動量に匹敵する効果が得られます。」
とのこと。
これは期待できそう！
実際にやってみると、たった7分間ですがほぼ休憩がないので結構疲れます。
なので、きついとわかっているので始める前に躊躇してしまいますが、そこは気合で乗り越えます。
ダイエットだけでなく運動不足解消のためにも効果的のようですので、短時間で継続してできる運動をお探しの方におすすめです。
追加のトレーニングメニューは有料なのですが、毎日継続してトレーニングを続けると、
無料でゲットできるのもゲーム性があっていいですね。
RecStyle
そして、このアプリで毎日体重を記録しています。
体重だけでなく体脂肪とたまにウエストも記録してます。
なんとなく運動するよりも、変化が目に見えたほうがやりがいもあるはず！
変化がなかったら悲しいですけど・・・
ALKOO(あるこう)
歩数や消費カロリーがわかります。
他にもおすすめの散歩コースやテレビで紹介されたグルメスポット巡りコースなどを教えてくれるので、楽しくウォーキングできそうです。
平日は帰りも遅いので毎日は続けれませんが、休日にはジョギングにも挑戦してみたいですね。
ジョギングには下記の２つのアプリがよさそうです。
Nike+ Running
Runkeeper
似たようなアプリは他にもたくさんありましたが、
高機能で複雑なものは、飽きっぽい僕の性格上つづかなそうなので、操作性と見た目がシンプルなものを選んで使っています。
毎日仕事が忙しく、運動不足が気になる方も結構多いと思いますので、是非試してみてください。
始めたばかりでまだまだ効果の程は分かりませんが、頑張って結果にコミットしたいと思います。
この記事を書いた人
Webコーディング部に所属してます。
HTML、CSS、PHP、Javascriptなどを日々勉強しています。
背中で語る男になりたいです。
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